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4种简单的训练方法 让你更强壮

赚钱方法 2019年03月15日 13:17:46 0 0

4种简单的训练方法 让你更强壮

资料图。

“ 高效的跑者在疲倦前有更多的余量,他们燃烧肌肉糖原供能的过程更慢,能跑得更远。提升跑步效率还能让跑者在更短距离上跑得更快。而跑步效率极易通过训练获得。”

想要费更少的力跑得更快更远,必须像丰田普锐斯一样,而不是像悍马。和汽车一样,跑者在“省油”上表现出不同的能力,只不过跑者靠的是氧气。“我们并不是直接燃烧氧气来供能,但氧气是能量释放过程中不可缺少的一部分。”克雷格·麦克米兰教授说道。锻炼自己小口吸氧而非大口吸气,跑者可以跑得更远,或者用更快的配速完成特定的距离。

“高效的跑者在疲倦前有更多的余量,他们燃烧肌肉糖原供能的过程更慢,能跑得更远。”麦克米兰说道。“提升跑步效率还能让跑者在更短距离上跑得更快,因为更低的能耗为爆发力留了更多的储备。甚至连受伤的风险都会降低,因为更多的肌肉纤维会被动用起来,”缅因州波特兰市的跑步教练和运动生理学家塔拉·威盾说道。

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